¿Cómo Reconocer las Emociones De Los Demás?

La capacidad de reconocer con precisión las emociones es esencial para nuestra existencia. El conocimiento emocional propio y el de los demás se pueden considerar la base de la IE. Este conocimiento tiene que ser preciso pero no obsesivo ya que la introspección y la reflexión excesiva pueden empeorar el estado de ánimo. También es necesario saber expresar las emociones, saber comunicarlas de forma correcta ya que son un sistema de comunicación y por ello tenemos que ser capaces de crear el mensaje y también saber descifrarlo ya que en algunas personas sus emociones son difíciles de entender. Esto es más importante debido a que existen grandes diferencias entre nosotros a la hora de expresar distintas emociones. Para ello es necesario tener la capacidad de leer en los demás, tanto a nivel expresivo como de comunicación no verbal y muy importante también saber distinguir las emociones verdaderas de las fingidas, de las manipuladas.
 Para la identificación emocional es necesario que no ocultemos las emociones,  que tengamos acceso a ellas por lo menos en algún momento del día, en los momentos más emocionales. Para ello es conveniente escribir algún tipo de diario emocional, tanto orientado a las emociones como a los estados de ánimo como a las emociones positivas, que nos permita realizar una reflexión sistemática en algunos momentos el día para poder traer a la consciencia nuestras emociones y sus efectos. Este ejercicio nos permitirá además conocernos mejor y sabremos qué elementos cotidianos influyen en nuestros ciclos emocionales como pueden ser la comida o el sueño.

6 HÁBITOS MATUTINOS DE LAS PERSONAS EXITOSAS

1. Organizan su tiempo y sus actividades. Las personas exitosas saben gestionar su tiempo y distribuir sus actividades a lo largo del día para poder realizarlas de manera eficiente. Son muy organizadas y además de saber delegar, saben priorizar sus tareas.
2. Son madrugadores. Mantenerse activo desde primeras horas de la mañana garantiza la eficiencia en las actividades que llevemos a cabo durante el día. La pereza no es la opción que te llevará más rápido al éxito. Es importante levantarse temprano y aprovechar el día.
3. Hacen planes. Planificar las actividades a realizar y ser metódicos nos ayudará a mantenernos enfocados y trabajar hasta alcanzar nuestros objetivos. Muchas ideas pueden llegar a abrumarnos, por eso es importante hacer planes, como una manera de conseguir que la creatividad se aplique a un objetivo concreto.
4. Persiguen la excelencia. Perseguir el éxito significa muchas veces dar más de lo que tienes. Ser más pro activo que el otro, trabajar más fuerte, ser mejor, la mediocridad no nos llevará en el camino al éxito.
5. Hacen ejercicios. Para una persona exitosa el equilibrio es algo integral, por eso dedican buena parte de su tiempo al cuidado de su cuerpo, salud, alimentación, y ejercicios.
6. Aprender, educarse, mejorar. Las personas exitosas no se conforman con lo que ya tienen o lo que ya saben. Están en constante movimiento, aprendiendo que es lo más novedoso en su área de trabajo y cómo se pueden hacer las cosas de manera más eficiente.

¿Qué Es Construye-T?

Se dirige a directores, docentes y estudiantes de planteles públicos federales y estatales del nivel medio superior, tanto rurales como urbanos, en las 32 entidades federativas del país. Tomando en cuenta que se trata de estudiantes que cursan la modalidad escolarizada del nivel medio superior, sus edades oscilan entre los 15 y 18 años, aproximadamente.

¿A Quién Se Dirige?

 Es un programa del Gobierno Mexicano, diseñado e implementado a través de la Subsecretaría de Educación Media Superior (SEMS), en colaboración con el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), cuyo objetivo es fortalecer las capacidades de la escuela para desarrollar habilidades socio emocionales en las y los estudiantes, y así mejorar el ambiente escolar en los planteles del nivel medio superior participantes.

¿Qué Son Las (HSE)?

Las habilidades socio emocionales son la capacidad para identificar y manejar nuestras emociones, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer relaciones positivas y definir y alcanzar metas. Son herramientas para la vida que nos permiten regularnos mejor, llevarnos mejor con los demás y tomar decisiones responsables.

¿Para Qué Sirven Las HSE?

son importantes para afrontar con autonomía las situaciones básicas de la vida diaria (desde hacer una gestión en el banco hasta, por ejemplo, devolver un artículo defectuoso en una tienda), para mantener relaciones con el sexo opuesto, para ampliar nuestro círculo de amistades, para solicitar un empleo, para efectuar una exposición en clase, para saber disculparnos, para evitar entrar en peleas, para afrontar situaciones que nos generen miedo o vergüenza, etc.

¿Qué dimensiones maneja el programa de Construye T?

• Conoce T: Determinación, autoconciencia, autorregulacion.
• Relaciona T: conciencia social, relación con los demás.
• Elige T: Toma responsable de decisiones.

¿Qué son los aprendizajes socioemocional?

 Las habilidades socioeconómicas son herramientas a través de las cuales las personas pueden:

1. Entender y manejar las emociones.
2. Establecer y alcanzar metas positivas.
3. Sentir y mostrar empatía hacia los demás.
4. Establecer y mantener relaciones positivas.
5. Tomar desiciones responsablemente. 

REGULACION EMOCIONAL

Según la literatura especializada, las habilidades socioemocionales son fundamentales para el desarrollo de los jóvenes porque:

2. Se asocian con trayectorias académicas, personales y laborales más exitosas: los estudios demuestran que en el largo plazo estas habilidades se asocian con menor probabilidad de desempleo, encarcelamiento, o divorcio.
3. Se asocian con un mayor y mejor aprendizaje: el desarrollo de habilidades socioemocionales contribuye a desarrollar más habilidades, tanto cognitivas como socioemocionales, creando círculos virtuosos.
4. El mercado laboral demanda este tipo de habilidades con mayor frecuencia. En el caso de México, la evidencia señala que las habilidades que más demandan los empleadores, incluso por encima de habilidades técnicas, son el trabajo en equipo, la capacidad para relacionarse con los demás, entre otras.
5. 4.- La escuela resulta un lugar ideal para formar este tipo de habilidades considerando que:
6. Los estudiantes pasan gran parte de su tiempo en la escuela.
7. La comunidad escolar representa una sociedad en donde es posible desarrollar en la práctica habilidades como el trabajo en equipo o la empatía

Pilares de la educación

La educación tiene muchos propósitos incluyendo el permitir a los educandos que desarrollen su potencial individual contribuyendo también a una transformación social. Cada generación se enfrenta al reto de decidir qué va a enseñarle a la próxima generación. Naturalmente, la educación cambia en función del tiempo y el espacio.

Aprender a conocer 

Aprender a conocer supone admitir que cada educando construye su propio conocimiento, combinando los saberes indígenas con los conocimientos externos para crear un nuevo saber cotidiano. Esto se refiere a conocimientos, valores, competencias cognitivas y razonamientos para respetar y alcanzar el conocimiento y la sabiduría a fin de:

• Aprender a aprender;
• Adquirir el gusto por aprender a lo largo de toda la vida;
• Desarrollar un pensamiento crítico;
• Adquirir herramientas para entender el mundo;
• Entender los conceptos y cuestiones relativas a la sostenibilidad.

Aprender a hacer

Aprender a hacer se centra en la habilidad de aplicar en la práctica lo aprendido, especialmente lo relativo a los medios de vida. Se trata del conocimiento, los valores, las competencias prácticas y de saber cómo hacer para participar de manera activa en un empleo y un ocio productivos, a fin de:

• Poner las ideas en práctica, además de elaborarlas;
• Entender y actuar sobre las cuestiones de Desarrollo Sostenible mundiales y locales;
• Adquirir formación técnica y profesional;
• Aplicar los conocimientos adquiridos en la vida diaria;
• Ser capaz de actuar creativamente y con responsabilidad en el entorno propio.

Aprender a ser

Aprender a ser asume que cada individuo tiene la oportunidad de desarrollar completamente su potencial. Esto parte de la premisa de que la educación no sólo tiene como propósito cubrir las necesidades del desarrollo del estado o la nación, o de la globalización, o modular el pensamiento; la educación busca capacitar a los individuos para aprender, buscar, construir y utilizar el conocimiento para abordar los problemas en una escala que va de lo mínimo a lo mundial y más allá, lo que se vincula con el conocimiento, los valores, las capacidades personales y la dignidad para el bienestar personal y familiar, a fin de:

Verse a sí mismo como un actor principal en la definición de resultados positivos para el futuro;

• Fomentar el descubrimiento y la experimentación;
• Adquirir valores universalmente compartidos;
• Desarrollar la propia personalidad, identidad, autoconocimiento y la capacidad de colmar el potencial propio;
• Ser capaz de actuar con más autonomía, juicio y responsabilidad personal

Aprender a vivir juntos

Aprender a vivir juntos aborda las capacidades críticas esenciales para una vida mejor en un contexto donde no hay discriminación y todos tienen igualdad de oportunidades para desarrollarse a sí mismos y contribuir al bienestar de sus familias y comunidades. Esto tiene que ver con el conocimiento, los valores, las competencias sociales y el capital social para contribuir a la paz y la cooperación internacional, a fin de:

• Participar y cooperar con los otros en sociedades cada vez más plurales y multiculturales;
• Desarrollar una comprensión de los otros pueblos y sus historias, tradiciones, creencias, valores y culturas;
• Tolerar, respetar, acoger, apreciar e incluso celebrar la diferencia y la diversidad de los pueblos;
• Responder de manera constructiva a la diversidad cultural y la disparidad económica que se dan en todo el mundo;
• Ser capaz de manejar situaciones de tensión, exclusión, conflicto, violencia y terrorismo.

Aprender a transformarse uno mismo y la sociedad

Aprender a transformarse uno mismo y la sociedad sostiene que los individuos pueden cambiar el mundo con su acción aislada y conjunta, y que una educación de calidad aporta las herramientas para transformar las sociedades, dado que equipa a los seres humanos con conocimientos, valores y competencias para transformar las actitudes y los estilos de vida. Esto refleja una sinergia de competencias cognitivas, prácticas, personales y sociales para hacer posible la sostenibilidad, a fin de:

• Trabajar por una sociedad neutral, sin discriminación de género;
• Desarrollar la habilidad y la voluntad de integrar estilos de vida sostenibles para nosotros y para los demás;
• Promover comportamientos y prácticas que minimicen el rastro ecológico en el mundo que nos rodea;
• Actuar para lograr la solidaridad social;
• Promover la democracia en una sociedad en que prevalezca la paz.

¿La mente reina?

La mente es reina, es un hecho…aunque somos sin duda más que mente, somos nuestras emociones, percepciones, sensaciones, proyecciones y motivaciones es importante conocer que todo lo anterior proviene de nuestra mente es creado en ella por así decirlo.

Inteligencia Emocional

¡Hola! En el blog anterior vimos qué son la emociones y sus tipos. Si no han visto el anterior blog les dejaré el link de este: http://direcciondeinteligenciamocional.blogspot.mx/2017/10/que-es-una-emocion.html

Ahora pasaremos al tema principal: La inteligencia emocional.

¿Qué es Inteligencia Emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad para identificar, entender y manejar las emociones correctamente, de un modo que facilite las relaciones con los demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo del estrés o la superación de obstáculos.

Prácticamente es el autocontrol que ejercemos en nuestras emociones, la comprensión que tenemos de estas y el uso adecuado que les damos.

Las personas con más inteligencia emocional son capaces de identificar sus emociones y, a su vez, el por qué de este sentimiento. Saben controlar sus emociones, esto no refiere a no mostrarlas sino a saber cuando es el momento adecuado y cómo demostrarlas. 

Las cinco esferas principales de la Inteligencia 

Emocional

Al leer el libro "La inteligencia Emocional" de Daniel Goleman, se puede encontrar un tema de suma importancia para entender este tema. Se trata de la pregunta que el mismo autor se plantea: ¿Las emociones pueden ser inteligentes?. 

Las cinco esferas de la Inteligencia se pueden encontrar del capitulo 4 al 9, en el mismo libro. Yo daré un breve resumen de éstas.

1. El conocimiento de las propias emociones. El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.
2. La capacidad de controlar las emociones. La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento.
3. La capacidad de motivarse uno mismo, el control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atención, la motivación y la creatividad.
4. El reconocimiento de las emociones ajenas. La empatía, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo, constituye la «habilidad popular» fundamental.
5. El control de las relaciones. El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas.

Claves de la inteligencia emocional 

Las claves de la inteligencia emocional, y para saber como  fortalecerla, van de la mano con las 5 esferas pues prácticamente es lo mismo. De todas formas, aquí les presentaré algunos puntos muy importantes si quieres desarrollar tu inteligencia emocional.

• Conoce de tus emociones. Es importante estar atentos a los estados de ánimo y a nuestras reacciones ante las situaciones cotidianas, buscando establecer las conexiones con los estímulos que las provocan. Hay que lograr una actitud neutra, sin juzgar o rechazar lo que se siente, eliminando de nuestra percepción los pensamientos negativos.

• Controla tus emociones. Debemos tratar de controlar nuestros impulsos e inhibir los pensamientos negativos, libres de ansiedad, tristeza o irritabilidad exagerada. No se trata de reprimir los sentimientos, sino de lograr un equilibrio ya que cada sentimiento (miedo, rabia, tristeza, alegría, euforia…) tiene su función y utilidad.

• Motívate a ti mismo. El optimismo es uno de los requisitos claves para alcanzar nuestras metas. Esta capacidad se pone de manifiesto en las dificultades, en el cansancio, en la frustración, en el fracaso, cuando las cosas negativas abundan, es aquí cuando el hecho de mantener una visión positiva puede significar el éxito o el abandono de la meta. El desarrollo del optimismo y la autoestima está relacionada con las pautas de crianza y educación, por ello es importante establecer mecanismos para reforzar la expectativa de éxito del individuo.

• Saber reconocer las emociones ajenas. Es la capacidad que posee el individuo de captar los estados emocionales de los demás, es decir, la empatía. Es importante tener conciencia de nuestros propios estados emocionales y lograr percibir los elementos no verbales asociados con las emociones de los demás, logrando detectar qué necesitan o qué quieren. La empatía constituye una habilidad social fundamental. Se trata de ponerse en el lugar del otro, sintonizar con sus sentimientos y necesidades.

• Control de las relaciones. Esta habilidad consiste en la capacidad de un individuo para relacionarse adecuadamente con las emociones de los otros. El requisito básico para llegar a controlar las emociones de los demás consiste en el desarrollo de dos habilidades: el autocontrol y la empatía. 

Les recomiendo mucho que vean más el vídeo en el siguiente link para la mayor conprensión: https://www.youtube.com/watch?v=NzKpmoTZgBU

Qué es una emoción

¡Hola! En este blog vamos a tocar un poco el tema de la inteligencia emocional. Para esto debemos de adentrarnos poco a poco en este mar de información: 

¿Qué es una emoción?

Tal como señala la Real Academia Española (RAE) en su diccionario, constituye un "interés repleto de expectativa con que se participa en algo que está sucediendo".

➱En sí, describir una emoción es muy complicado, pero trataré de buscar un significado más específico; la emoción es la variación profunda pero efímera del ánimo, la cual puede ser agradable o penosa y presentarse junto a cierta conmoción somática.

Existen varios tipos de emociones, pero podríamos clasificarlas en solo dos: POSITIVAS y NEGATIVAS.

Las emociones positivas pueden entenderse como aquellas que nos hacen sentir algún tipo de gozo, que nos hacen sentir extasiados de una buena forma, que nos hacen saltar de jubilo; cabe destacar que esta definición es mío, tal vez es por eso que no se llegué a entender bien o que se confunda. 

Algunos ejemplos de estas emociones son: alegría, serenidad, gratitud, interés, esperanza, diversión, inspiracón, asombro, entre muchas otras. 

Sus ventajas:

1. Desarrollan adaptaciones psicológicas que aumentan probabilidades de supervivencia y reproducción de antepasados. 
2. Amplían la gama de pensamientos y acciones llamadas sucesivamente, lo que permite la generatividad y flexibilidad de comportamiento.
3. Aumentar la capacidad de recuperación ante la adversidad.
4. Reducir el riesgo de derrame cerebral reduce las respuestas inflamatorias al estrés, además del dolor físico subsecuente. 

Creo que queda claro que las emociones positivas no tienen desventajas.

En cambio, las emociones negativas son las que nos llenan de vacío, las que nos causan miedo, que provocan algún tipo de angustia. 

Sus ejemplos serían: la tríada oscura, fobias, ansiedad, ira, tristeza, culpabilidad, entre otras. 

Sus ventajas:

1. Aunque pueden llegar a ser poco placenteras, son potencialmente útiles y 'positivas' si se aplican con moderación. 
2. Podemos aprender de estas, tanto así como para aprender a sanar emocionalmente, evaluar y valorar todo lo que tenemos alrededor. 
3. Sirven como mecanismo de defensa. 
4. Con las emociones negativas, que conllevan a pensamientos negativos, permite enfrentar y solucionar cualquier problema. Tal es el caso de la ansiedad

Sus desventajas:

1. Las emociones negativas son las más propensas a desencadenar la depresión (Enfermedad o trastorno mental que se caracteriza por una profunda tristeza, decaimiento anímico, baja autoestima, pérdida de interés por todo y disminución de las funciones psíquicas).
2. Si no son tratadas con medida, las emociones negativas pueden llevar a la persona a medidas extremas, explosivas drásticas.

Eso es todo lo que trataremos sobre las emociones. He globalizado y sintetizado todo para una mejor comprensión ;)