Inteligencia Emocional

¡Hola! En el blog anterior vimos qué son la emociones y sus tipos. Si no han visto el anterior blog les dejaré el link de este: http://direcciondeinteligenciamocional.blogspot.mx/2017/10/que-es-una-emocion.html

Ahora pasaremos al tema principal: La inteligencia emocional.

¿Qué es Inteligencia Emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad para identificar, entender y manejar las emociones correctamente, de un modo que facilite las relaciones con los demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo del estrés o la superación de obstáculos.

Prácticamente es el autocontrol que ejercemos en nuestras emociones, la comprensión que tenemos de estas y el uso adecuado que les damos.

Las personas con más inteligencia emocional son capaces de identificar sus emociones y, a su vez, el por qué de este sentimiento. Saben controlar sus emociones, esto no refiere a no mostrarlas sino a saber cuando es el momento adecuado y cómo demostrarlas. 

Las cinco esferas principales de la Inteligencia 

Emocional

Al leer el libro "La inteligencia Emocional" de Daniel Goleman, se puede encontrar un tema de suma importancia para entender este tema. Se trata de la pregunta que el mismo autor se plantea: ¿Las emociones pueden ser inteligentes?. 

Las cinco esferas de la Inteligencia se pueden encontrar del capitulo 4 al 9, en el mismo libro. Yo daré un breve resumen de éstas.

1. El conocimiento de las propias emociones. El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer un sentimiento en el mismo momento en que aparece, constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.
2. La capacidad de controlar las emociones. La conciencia de uno mismo es una habilidad básica que nos permite controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento.
3. La capacidad de motivarse uno mismo, el control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atención, la motivación y la creatividad.
4. El reconocimiento de las emociones ajenas. La empatía, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo, constituye la «habilidad popular» fundamental.
5. El control de las relaciones. El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas.

Claves de la inteligencia emocional 

Las claves de la inteligencia emocional, y para saber como  fortalecerla, van de la mano con las 5 esferas pues prácticamente es lo mismo. De todas formas, aquí les presentaré algunos puntos muy importantes si quieres desarrollar tu inteligencia emocional.

• Conoce de tus emociones. Es importante estar atentos a los estados de ánimo y a nuestras reacciones ante las situaciones cotidianas, buscando establecer las conexiones con los estímulos que las provocan. Hay que lograr una actitud neutra, sin juzgar o rechazar lo que se siente, eliminando de nuestra percepción los pensamientos negativos.

• Controla tus emociones. Debemos tratar de controlar nuestros impulsos e inhibir los pensamientos negativos, libres de ansiedad, tristeza o irritabilidad exagerada. No se trata de reprimir los sentimientos, sino de lograr un equilibrio ya que cada sentimiento (miedo, rabia, tristeza, alegría, euforia…) tiene su función y utilidad.

• Motívate a ti mismo. El optimismo es uno de los requisitos claves para alcanzar nuestras metas. Esta capacidad se pone de manifiesto en las dificultades, en el cansancio, en la frustración, en el fracaso, cuando las cosas negativas abundan, es aquí cuando el hecho de mantener una visión positiva puede significar el éxito o el abandono de la meta. El desarrollo del optimismo y la autoestima está relacionada con las pautas de crianza y educación, por ello es importante establecer mecanismos para reforzar la expectativa de éxito del individuo.

• Saber reconocer las emociones ajenas. Es la capacidad que posee el individuo de captar los estados emocionales de los demás, es decir, la empatía. Es importante tener conciencia de nuestros propios estados emocionales y lograr percibir los elementos no verbales asociados con las emociones de los demás, logrando detectar qué necesitan o qué quieren. La empatía constituye una habilidad social fundamental. Se trata de ponerse en el lugar del otro, sintonizar con sus sentimientos y necesidades.

• Control de las relaciones. Esta habilidad consiste en la capacidad de un individuo para relacionarse adecuadamente con las emociones de los otros. El requisito básico para llegar a controlar las emociones de los demás consiste en el desarrollo de dos habilidades: el autocontrol y la empatía. 

Les recomiendo mucho que vean más el vídeo en el siguiente link para la mayor conprensión: https://www.youtube.com/watch?v=NzKpmoTZgBU

Ese es todo el tema que abordaré en este blog, está muy resumido para que la lectura no se haga tan pesada. Traté de abordar todo lo que pude;  Espero sea de ayuda :)